MacBook 插电合盖不睡、用电池照常休眠

Sun, 01 Nov 2026 10:00:00 +0800

起因

MacBook 插着电源挂着 SSH、下载、编译或者跑 Agent，想合上盖子让它自己跑，结果一合盖，系统就睡了，任务全断。

我想要的效果是：

插着电源：合盖不睡眠，任务继续跑；
用电池：合盖照常休眠，别在包里把电池耗光。

原理

macOS 合盖时会强制睡眠，caffeinate 和 KeepingYouAwake 这类防休眠工具都挡不住。能挡住的只有系统级开关：

1

sudo pmset -a disablesleep 1

问题是这个开关是全局的，不区分电源。打开以后，用电池合盖也不会睡。所以需要一个工具在插电时打开、拔电时关闭它。这里用 Amphetamine + Power Protect：

Amphetamine：Mac App Store 免费下载，无广告、无内购，支持按条件自动启动会话（Trigger）。
Power Protect：Amphetamine 官方配套脚本，需要单独安装。它让 Amphetamine 可以免密切换 disablesleep，并保证合盖状态下插拔电源时行为正确。

配置步骤

1. 安装 Amphetamine 并设为开机自启

Mac App Store 搜索 Amphetamine 并安装。
打开后菜单栏会出现一个药丸图标。
点图标 → Preferences → General → 勾选 Launch Amphetamine at login。

Amphetamine 必须在运行，Trigger 才会生效。

2. 安装 Power Protect

在 Amphetamine 里手动启动一次合盖模式会话：会话选项中取消勾选 Allow system sleep when display is closed，然后启动。
Apple Silicon 机型会弹出 Power Protect 提示，点 Learn More，按链接下载并安装。
安装时用 Touch ID 或管理员密码确认。
在终端验证是否装好：
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sudo -n pmset -a disablesleep 0 && echo "OK：免密生效"
输出 OK 说明成功；如果提示需要密码，说明没装成功。

安全性：Power Protect 只为 pmset -a disablesleep 1 和 pmset -a disablesleep 0 两条命令添加 sudo 免密规则，不能拿来提权，其他 sudo 操作照旧需要密码。可以用 sudo ls /etc/sudoers.d/ 找到对应文件，确认里面只有这两条命令。

3. 开启 Triggers

Preferences → Triggers → 勾选顶部的 Enable Triggers。

4. 创建“插电不睡”的 Trigger

点左下角 + 新建 Trigger：

Name：随意，例如 dont sleep when adapter plugin。
Criteria：点 +，选择 Battery & Power Adapter，双击编辑：
- 滑块拖到最左边，或拖到 10% 左右当作保险；
- ❌ 不要勾选 …or power adapter is connected；
- ✅ 勾选 Only when power adapter is connected。
Additional Options：
- ✅ Allow display to sleep：屏幕可以熄灭，省电也护屏，不影响任务运行；
- ❌ Allow system to sleep when display is closed：不勾，这是合盖不睡的关键；
- Allow screen saver to run after：无所谓。

最后点 Save。配置好之后大概是这样：

编辑完成后，条件列表里应该只有这一条：

Criterion	Value(s)
Battery & Power Adapter	Only when power adapter is connected

常见坑：别用“或”逻辑

不要配置成“电量 ≥ 100% 或电源已连接”。充满电后拔电，电量仍是 100%，条件继续成立，会话会在电池下保持不睡：

5.（可选）低电量保险

Preferences → Battery → 开启“电量低于 10% 时结束会话”之类的选项。万一哪次拔电后没恢复，也不会把电池耗光。

验证

状态切换（开盖即可测）

操作	预期结果
插上电源	菜单栏药丸图标变为激活状态
拔掉电源	几秒内图标恢复为未激活

随时可以查看系统开关的状态：

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pmset -g | grep -i sleepdisabled # 1 = 合盖不睡，0 = 正常

插电时应该是 1，拔电后应该是 0：

合盖实测

在终端跑一个持续任务：

1

ping 1.1.1.1

测试 A：插电合盖。等 2 分钟后开盖，ping 没有中断就是成功 ✅
测试 B：合盖状态下拔电。等 2 分钟后开盖，查看睡眠日志：
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pmset -g log | grep -E "Sleep |Wake " | tail -5
拔电之后的时间点有 Sleep 记录，说明电池下正常休眠 ✅

排查与还原

Trigger 不生效

确认 Amphetamine 正在运行；
确认 Enable Triggers 已经勾选；
确认 Trigger 本身处于启用状态。

拔电后没睡

检查 sleepdisabled 是否仍是 1；
检查 Criteria 是否误用了“或”逻辑；
检查 Power Protect 是否装好，用第 2 步的免密命令测试。

完全还原

删除或停用 Trigger，退出 Amphetamine；
删除 /etc/sudoers.d/ 里 Power Protect 对应的文件；
执行下面的命令，确保合盖睡眠恢复：
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sudo pmset -a disablesleep 0

注意事项

合盖运行时散热比开盖差，长时间重负载的任务尽量放在通风的硬表面上，别放在包里或床上。
disablesleep 是全局开关，重启后依然保留。如果卸载 Amphetamine 前它是 1，记得手动改回 0。
想用开源方案的话，Agent On 的逻辑和这套配置一致：插电禁用合盖睡眠，拔电立即恢复。

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